Was können Sie mit Hantelbänken machen?

Henning Kienle

Es gibt viele Möglichkeiten, aber ich konzentriere mich gerne auf die Bank, denn wenn Sie das tun können, dann ist die Hantelbank der einfachste Weg für Sie, Gewicht zu gewinnen. Das differenziert dieses Produkt von Produkten wie etwa Cat Handy Mit Wärmebildkamera. Das versuche ich hier zu zeigen.

The Bench

Im ersten Teil des Blogs beschrieb ich meine Hantelbank-Routine: 1,5, 2, 5, 2, 5, 3, 5, 4, 5, 3,10. Aber ich habe auch eine ganze Reihe von Artikeln über die Bank geschrieben und wie Man ihre eigene Routine einrichten, die Sie nützlich finden können. Ich werde auch eine Einführung in die Bank in meinen Artikeln geben, die Sie hier finden können. Haben Sie Tipps zur Verwendung von Hantelbänken?

Das Ziel des Banktrainings ist es, ein maximales Gewicht zu erreichen, das Sie für die Wiederholungen ausführen können. Sie können dies erreichen, indem Sie eine maximale Anzahl von Wiederholungen mit einem oder beiden Armen tun. Das einzige Problem dabei ist, dass es sehr schwer zu tun ist, wie Sie Ihren Körper trainieren müssen, um die Übung durchzuführen. Ich empfehle, bei 50 Wiederholungen zu beginnen, und dann 5 bis 15 Wiederholungen für jeden Mitarbeiter hinzuzufügen, um auf maximal 300 Wiederholungen zu kommen. Dies wird mindestens 20 Tage dauern, um zu trainieren, und ist etwas, das Sie wahrscheinlich für Wochen am Ende tun müssen, also würde ich vorschlagen, Zeit beiseite zu legen, um es zu tun, falls dies ein Teil Ihrer Routine ist. Hier ist eine Tabelle von der offiziellen Website des Programms.

Rep Max (lb) 1 5 6 8 10 13 16 20

Falls Sie eine Frage über das Programm haben, lassen Sie es mich wissen, da ich in der Regel sehr hilfsbereit bin. Ich werde versuchen, alle Fragen zu beantworten, die Sie haben könnten, so gut ich kann, so fühlen Sie sich frei, mir eine E-Mail zu senden und mir Ihre Gedanken über das Programm zu sagen, und wie Sie es tun. Wenn ich die Antwort an einem Tag nicht habe, werde ich versuchen, Ihnen innerhalb des nächsten Tages eine Antwort zu geben, aber nur, wenn ich die Zeit habe. Und scheuen Sie sich nicht, Fragen über das Programm im Allgemeinen zu stellen, da dieses Programm eine Gemeinschaftsanstrengung ist, und ich versuche, alle Beteiligten und glücklich zu halten. Wenn ich Ihre Frage nicht beantworte, können Sie mein Kontaktformular verwenden, um eine eigene Frage zu senden, aber ich werde nicht auf jede einzelne Antwort antworten. Und wenn Sie eine Idee haben, wie ich dieses Programm besser machen könnte, oder wenn es ein Problem mit dem Programm oder dem Programm selbst gibt, zögern Sie nicht, mir eine E-Mail zu senden, und ich werde versuchen, es so gut ich kann zu adressieren, aber ich kann nicht versprechen, Ihnen zu antworten. Ich werde jedoch versuchen, die Website mit neuen Artikeln auf dem neuesten Stand zu halten, und Sie können ein Auge auf Updates von mir halten, und ich werde auch einen neuen Artikel oder zwei jeden Monat veröffentlichen, also fühlen Sie sich frei, die neue Website zu überprüfen.

Also, ich bin Henning und ich bin einer der Autoren des Buches The Art of Fat Loss, das ein Buch ist, das wir sehr gerne für einen tollen Preis im Amazon Store verkauft haben, so dass Sie das ganze Buch kostenlos lesen können. Es ist wirklich ein Buch, das den Prozess dessen erklärt, was man aus dem richtigen Essen lernen kann, und wie wichtig es ist, genug Schlaf zu bekommen, und wie man ein gesundes Gewicht behält und über das Essen vermeidet, und wie man körperlich aktiv ist, damit man nicht zu viel Gewicht abbrennt und zu viel Fett aufbaut. Folglich ist es sicher hilfreicher als Hantelbänke.